As coisas no trabalho não estão evoluindo da maneira como você gostaria. Conciliar carreira e faculdade tem sido desafiador. Os boletos continuam a chegar. Nas redes sociais, todo mundo parece feliz… menos você. Como fica a sua saúde mental no meio disso tudo?
Nem sempre é fácil lidar com os desafios da vida adulta. Até quando tudo parece bem, cuidar da nossa inteligência emocional é fundamental para que possamos ter equilíbrio e bem-estar.
Neste post, vamos contar um segredo: no fim do dia, todos nós somos humanos e precisamos de ajuda, ok!? Acompanhe até o final para aprender mais sobre saúde mental e autocuidado.
O que é saúde mental?
Falar sobre saúde mental pode parecer chato ou até mesmo distante da realidade. Afinal, por muitos anos as pessoas associaram as doenças mentais à loucura.
Até pouco tempo atrás, as doenças mentais eram tratadas em manicômios com técnicas questionáveis e, até mesmo desumanas. As pessoas que tinham algum tipo de distúrbio eram afastadas do convívio social e tidas como incapazes.
Com o passar do tempo, os médicos psiquiatras passaram a mostrar para as pessoas que a saúde mental vai muito além de não ter uma dessas doenças. Está ligada também ao nosso bem-estar e à maneira como nos relacionamos com os outros.
Foi-se o tempo em que ter depressão, por exemplo, era sinônimo de frescura. Hoje, a maioria das pessoas já entende que este é um problema sério que merece atenção.
Os problemas mentais não escolhem sexo, idade, raça ou conta bancária. Podem acontecer a todos nós, caso nos descuidemos da nossa mente.
Zelar da sua saúde mental é muito importante para manter o seu bem mais precioso funcionando: o seu corpo.
Como manter a saúde mental em dia?
Você já deve ter experimentado uma sensação de que nada está dando certo na sua vida.
Na TV, o noticiário fala em crise econômica. Ao seu redor, as pessoas parecem prosperar mais rápido que você.
Nas redes sociais, aquela influencer famosa já está na vigésima viagem internacional do ano. Enquanto isso, você continua aí com um nó na garganta sem saber o que fazer da vida.
Se o vazio parece estar tomando conta do seu dia, chegou a hora de aprender algumas lições:
1) Não há nada errado em pedir ajuda
Muitas vezes quem está vivendo uma situação não tem distanciamento emocional suficiente para resolvê-la.
Sabe quando desabafamos com alguém e pessoa parecer ter dado uma sugestão perfeita para colocar tudo em dia? Nessas situações, o que a pessoa fez foi apenas enxergar o problema de maneira mais racional e avaliar as alternativas.
Ela não é mais capaz ou inteligente que você. Apenas não está envolvida na questão, por isso, tem mais capacidade de análise.
Pedir ajuda a um amigo ou até mesmo fazer terapia é uma forma de desafogar o mar de emoções guardadas em você.
Experimente se abrir com alguém e reconheça que você precisa de ajuda. Todos precisamos em algum momento da vida. Está tudo bem, ok!?
2) Cada pessoa é única
Você e o seu melhor amigo estudaram juntos até o Ensino Médio e se preparam para o Enem juntos. De repente, ele foi aprovado em uma universidade superconcorrida e você não.
A comparação é imediata. “O que ele fez que eu não fiz?”. “Porque ele passou e eu não?”. “As coisas parecem ser sempre mais difíceis para mim”.
Esses são alguns pensamentos que podem passar na sua cabeça em uma situação como essa. Se você se identificou com um deles, é preciso mudar sua forma de encarar os fatos.
Cada pessoa tem sua própria jornada e ela não é linear para todo mundo. Isso significa que o fato de você ainda não estar cursando a faculdade não é motivo para se desanimar.
Você deve aprender a acolher os seus desafios pessoais e traçar metas para superá-los. Em vez de se vitimizar, que tal pensar o que você pode fazer diferente neste ano para garantir um boa nota no Enem?
Lembre-se sempre que você é único. Por isso, sua história não pode ser comparada com a de mais ninguém.
3) Alimente suas crenças
Imagine essa situação: seu chefe passou uma nova tarefa para você. Pela primeira vez, você está tomando frente de um novo desafio.
Mesmo se esforçando bastante, você acabou errando uma das etapas da atividade. Você já percebeu o erro, mas está morrendo de medo de contar para ele.
Enquanto ele não passa na sua mesa para conferir o resultado, você já imagina milhões de coisas negativas que ele vai dizer assim que notar o erro.
Esse tipo de pensamento autodepreciativo é chamado de diálogo interno limitante. Trata-se da famosa “vozinha” que você escuta na sua cabeça.
Preste atenção ao que ela está falando para você para que ela sirva como motivação e não como algo desestimulante.
Alimente apenas as crenças impulsionadoras, aquelas que nos fazem ir mais longe. Isso dará mais leveza à sua vida.
4) Se ame
Ame-se, antes de tudo e de todos. Valorize sua individualidade e saiba quais são os seus pontos fortes.
Pense na contribuição que você quer deixar para o mundo. Faça mais coisas que você gosta no dia a dia.
O auto amor é essencial para nos preparar para situações difíceis. É impossível evitar fases ruins, elas acontecem para todo mundo. No entanto, é você quem escolhe como as enfrentará.
Quando você se aceita do jeito que é, você se acolhe mesmo quando erra ou quando está mal. Assim, os problemas parecem menores e mais fáceis de resolver.
Cuide da sua saúde. Filtre as pessoas com que você se relaciona. Saiba escolher os conteúdos que você consome. Tudo isso fará diferença para o seu equilíbrio emocional.
Conclusão
Como você notou, cuidar da saúde mental é um desafio diário. Devemos nos policiar para sempre colocar em prática os quatro pontos listados acima.
Assuma o compromisso de segui-los daqui adiante e passe a observar o resultado. Com certeza, você vai ser surpreender com o quanto as coisas parecerão fluir na sua vida.
Quem cuida de si mesmo está sempre emanando uma energia de prosperidade para o mundo. Talvez, esse seja o segredo do sucesso.
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