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Como fugir da procrastinação? Por mais importante que uma tarefa seja, parece que existe uma força do além que faz a gente deixar tudo para a última hora.
Se você está aqui, provavelmente deve estar enfrentando esse problema.
Entenda mais sobre procrastinação, seus efeitos e confira as dicas para não deixar ela dominar você.
Dê uma conferida a seguir!
O que é procrastinação?
Sabe quando você demora muito mais para terminar uma atividade porque ficou enrolando e inventando outras coisas para fazer?
Então, isso é procrastinação.
Não tem nada a ver com falta de tempo. Perceba que, ao adiar uma obrigação, a gente sente um alívio imediato.
E é aí que mora o problema, pois isso pode virar um ciclo vicioso.
Depois de um tempo postergando a entrega de um trabalho, os estudos para o Enem ou as tarefas domésticas, a tendência é que você continue repetindo o mesmo comportamento.
Por um lado, você pode até se sentir bem por ter “se livrado” da obrigação, mesmo que temporariamente. De outro, além da baixa produtividade, isso pode aumentar a ansiedade e alimentar um sentimento de culpa por não ter feito o que deveria.
5 dicas para afastar a procrastinação da sua vida
Agora chegou a hora de descobrir como parar de postergar de uma vez por todas:
1. Identifique um padrão
As pessoas procrastinam por falta de inteligência emocional, ou seja, porque não sabem lidar com as próprias emoções.
Por isso, comece a perceber seus padrões de comportamento.
Anote quais tipos de tarefa você costuma enrolar para terminar e o que tira sua concentração. Assim, você pode criar seus próprios jeitos de evitar essas interferências.
2. Conheça você mesmo
Já parou para pensar em que momentos do dia você fica mais focado?
Nem todo mundo funciona bem nos mesmos horários. Há quem consiga aproveitar melhor o dia, enquanto outros são mais ativos durante a noite.
Preste atenção no seu ritmo ao longo do dia para estudar, relaxar e se divertir nas horas que funcionam bem para você.
3. Faça uma coisa de cada vez
Tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo é uma roubada, viu?
Você tem a impressão de que está sendo super produtivo, mas na verdade não consegue se concentrar em nada.
Além de gerar mais ansiedade, essa ilusão das multitarefas não deixa você fazer nenhuma atividade direito.
4. Técnica Pomodoro
Uma ótima ajuda para quem enfrenta o pesadelo da procrastinação é a famosa técnica Pomodoro.
Durante 25 minutos o foco na tarefa é total, seguido de pausas curtas de até 5 minutos para descanso, fechando um ciclo. Depois de 4 ciclos, é hora de fazer uma pausa mais longa de 30 minutos.
Experimente e você vai ver que não se trata de propaganda enganosa!
5. Faça imediatamente
Outro grande truque é: não pense muito antes de começar a fazer suas obrigações. Simplesmente faça o que precisa e tire as pendências do seu caminho.
Ficar planejando demais as tarefas, em que momento exato fazer ou não, só faz você continuar postergando.
Não deixe a procrastinação virar um hábito
Comece a colocar essas dicas em prática desde já. Isso porque, se você não fizer nada a respeito, a procrastinação pode acabar prejudicando seus estudos, trabalho, relacionamentos e até sua saúde mental.
Precisa de uma ajuda para se conhecer melhor? Descubra agora quais são os traços mais marcantes da sua personalidade!
