Quem tem o controle da sua vida: você ou as suas emoções? Se tiver dificuldade para responder, talvez se deixe levar pelos próprios sentimentos. O problema é que, às vezes, isso se torna prejudicial. É por essas e outras que é preciso desenvolver a inteligência emocional.
Essa é uma habilidade que vai ajudar bastante a sua vida pessoal e a sua carreira. Ao trabalhar esse conceito corretamente, você notará como a mudança vai ser positiva!
Quer descobrir como colocar tudo isso em prática? Entenda como desenvolver a sua inteligência emocional!
Afinal, o que é esse conceito?
Não estamos falando do quanto se entende sobre os sentimentos. Na verdade, o grande ingrediente é como lidar com as emoções — com as suas e com as dos demais.
Mas como assim?
Imagine que você fique frustrado por não ter conseguido algo que queria. Então, tem duas opções. A primeira é aceitar esse sentimento e tentar lidar da melhor maneira. A segunda envolve “descontar” em outras pessoas — mesmo em quem não tem relação com isso.
Se perguntarmos qual é a reação ideal, fica fácil entender que é a primeira, certo?
Só que nem sempre é o que acontece, ainda mais no calor do momento. Uma pessoa emocionalmente inteligente supera esse desafio e procura reagir da melhor maneira.
É algo que envolve compreender, gerenciar e interagir corretamente com as questões emocionais.
Por que a inteligência emocional é importante?
Desenvolver essa capacidade traz muitos benefícios para a sua vida, em diversos sentidos.
Principalmente, é uma qualidade desejável para a sua carreira. Afinal, a questão profissional tem grande importância na sua realização e no seu cotidiano, não é mesmo?
A verdade é que aprimorar a inteligência emocional permite que você seja um profissional melhor, capaz de encarar desafios e de aprimorar a sua atuação no ambiente de trabalho.
Inclusive, essa é uma habilidade conhecida como ”soft skill”. É cada vez mais desejada pelas empresas e pode fazer a diferença no currículo.
Ou seja: é um ingrediente para o seu sucesso! Além disso, é possível aproveitar muitos outros pontos positivos. Veja só:
- melhora o relacionamento com as emoções (suas e das outras pessoas)
- aumenta a capacidade de tomar decisão;
- melhora a comunicação;
- amplia a capacidade de influência e de persuasão;
- favorece o trabalho em equipe;
- reforça relacionamentos interpessoais;
- ajuda a garantir destaque profissional e muito mais!
Como desenvolver a sua inteligência emocional?
Essa característica não é um talento que nasce com algumas pessoas e com outras, não.
Estamos falando de uma habilidade e que, como tal, pode ser trabalhadas ao longo do tempo. Você precisará criar hábitos e apostar em algumas práticas para mandar bem nessa característica.
Quer descobrir como desenvolver a sua inteligência emocional? Venha conferir algumas etapas essenciais!
Pratique o autoconhecimento
Você precisa saber mais sobre si mesmo se quiser lidar melhor com as suas emoções. Então, não há dúvidas sobre o primeiro passo: é hora de investir no autoconhecimento.
Por meio dessa prática, é possível entender quais são seus limites ou padrões de comportamento, por exemplo.
A ideia é reconhecer como você age e quais são os possíveis pontos de melhoria. Dessa forma, é mais fácil superar os desafios e encontrar quais são os aspectos que precisa aprimorar.
Trabalhe a sua empatia
Você sabe o que é a empatia? São muitas as definições, mas ela é, de certo modo, a capacidade de se colocar no lugar do outro.
Ela tem tudo a ver com enxergar o mundo com as lentes da outra pessoa, em vez de simplesmente julgá-la. O melhor é que isso se liga à inteligência emocional.
Para desenvolvê-la, é essencial começar a treinar. Tente entender a outra pessoa e seus sentimentos em algumas situações.
Acolha e ajude, em vez de julgar ou criticar. Com o tempo, isso se torna um hábito e terá um relacionamento otimizado.
Evite reagir imediatamente
Ser reativo não tem nada a ver com quem busca ser emocionalmente inteligente. Por isso, é muito importante tentar não reagir aos cenários.
Você não tem que se manter apático ou sem emoções, mas é preciso buscar responder da melhor maneira.
Se estiver de cabeça quente, não deixe as emoções falarem mais alto. Pare um pouco, espere se for necessário e, só então, tome uma atitude.
Isso evita conflitos e, principalmente, previne arrependimentos sobre como você procedeu em certa situação.
Não se culpe demais
Ter inteligência emocional não significa ser perfeito. Ainda mais em um momento de aprendizado, é natural ter dúvidas ou cometer um escorregão.
Quando isso acontecer, não se culpe demais.
Gerenciar suas emoções corretamente também representa aceitá-las e buscar a melhoria. Use as situações como uma oportunidade para aprender e desenvolver cada vez mais essa qualidade.
Treine a sua comunicação
Como dissemos, esse tipo de inteligência tem a ver com os relacionamentos. Para que as relações sejam favorecidas, é essencial cuidar para que a sua comunicação seja efetiva.
Pense nas melhores maneiras de falar com as pessoas e pratique a empatia.
Quando receber uma crítica, procure aceitá-la da forma certa. Tudo isso ajuda a construir laços verdadeiros e fortalecidos, o que faz diferença nos resultados.
Assuma a responsabilidade pelos sentimentos
Sabe aquele hábito de “terceirizar” suas emoções? É o que acontece quando você diz que alguém o irritou ou que a atitude de terceiros o fez perder a calma.
Se realmente quiser gerenciar suas emoções, é preciso assumir a responsabilidade e tomar o controle.
Não deixe de ninguém, além de você, seja responsável por como se sente. Entenda que a sua resposta sempre pode ser administrada, então não “delegue” essa capacidade para ninguém.
Não apague suas emoções
Muita gente confunde a inteligência emocional com a habilidade de eliminar qualquer sentimento.
“Sufocar” seus sentimentos não é nada positivo e causa algumas consequências — até para a sua saúde mental.
Em vez disso, tente entender por que se sente de certa maneira ou o que gera uma reação específica. Assim, é possível aprender a driblar essas “armadilhas”, sem abrir mão do seu bem-estar.
Inteligência emocional: o caminho para a felicidade
A inteligência emocional é essencial para ter uma vida mais feliz e até uma carreira melhor. Com essas dicas, você terá a chance de desenvolvê-la para aproveitar todas as vantagens!
E já que falamos sobre como se dar bem, veja dicas para que jovens no mercado de trabalho tenham sucesso!
