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Em um mercado profissional cada dia mais instável e competitivo, a saúde mental no trabalho se tornou um tema central.
Transtornos mentais como ansiedade e depressão são cada vez mais comuns entre os profissionais. Essas doenças interferem diretamente no rendimento dos colaboradores e, consequentemente, na produtividade dos negócios.
Nem sempre é fácil manter a saúde mental em dia. Para isso, é preciso respirar fundo, redobrar a atenção e tomar certos cuidados com a rotina de trabalho.
Continue a leitura e confira dicas valiosas.
A importância da saúde mental no trabalho
Manter a saúde mental no trabalho é uma necessidade e desafio cada dia mais evidente na sociedade contemporânea.
A rotina acelerada do mercado faz com que muitos profissionais estejam cada vez mais vulneráveis a transtornos, como ansiedade e depressão. Umas das principais causas de perdas de dias de trabalho no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Por isso, no dia-a-dia é preciso estar atento e manter alguns cuidados necessários. Eles são importantes para garantir a saúde mental dos profissionais e a sua capacidade produtiva.
Corpo são, mente sã: cuidados necessários para manter em dia a saúde mental no trabalho
Para manter em dia a saúde mental no trabalho, é importante respeitar os próprios limites e comunicá-los quando for necessário. Fazer pausas, respirar, beber água, manter um ambiente harmônico e uma convivência equilibrada com os colegas.
Além de tirar férias, é claro.
O cuidado físico também é fundamental para garantir a saúde da mente. Lembra daquela frase: corpo são, mente sã? Pois é real.
Alimentação saudável e exercícios regulares são aliados contra o estresse
Uma boa alimentação e exercícios físicos regulares são grandes aliados para liberar o estresse. Ajudam a restabelecer as energias e fazem com que o seu corpo e cérebro funcionem a todo vapor.
Você se sente mais disposto, mais produtivo e, portanto, mais feliz!
Seguir a vocação, o coração e trabalhar com as próprias habilidades
A oportunidade de seguir uma vocação e trabalhar com as próprias habilidades pode contribuir muito para o bem-estar profissional.
Fazer o que se gosta e o que se sabe gera motivação e satisfação, contribuindo para o equilíbrio mental.
Saúde mental em pauta: ansiedade, pressão e depressão no mercado de trabalho
Instabilidade, pressão, cobrança por resultados, medo da demissão… Esses são alguns dos motivos que colocam a saúde mental de milhares de profissionais em risco diariamente.
De acordo com a OMS, 86% dos brasileiros sofrem com algum transtorno mental que afeta diretamente o seu trabalho. Desses, 9,3% sofrem de ansiedade, o que faz do Brasil o país com maior número de pessoas ansiosas do mundo.
A pandemia da Covid-19 e as consequências para a saúde mental no trabalho
Com a chegada da pandemia mundial da Covid-19 e a crise socioeconômica gerada pela situação, os quadros de transtorno mental entre os profissionais se agravaram ainda mais.
Atualmente, 47,3% dos trabalhadores de serviços essenciais sofrem com sintomas de ansiedade e depressão. Sendo que 27% deles sofrem com os dois transtornos ao mesmo tempo.
Os dados são do artigo “Depressão e Ansiedade entre trabalhadores essenciais do Brasil e da Espanha durante a Pandemia de Covid-19”, publicado na revista científica Journal of Medical Internet Research.
Como lidar com estresse e outros transtornos mentais causados pela rotina profissional
Como você pode perceber, manter a saúde mental se tornou uma questão de necessidade nos tempos atuais. Só assim é possível sobreviver às pressões e competições do mercado de trabalho.
Uma mente saudável é mais resiliente, menos reativa, mais resistente e equilibrada. Capaz de encarar com mais inteligência as situações de estresse do dia-a-dia, evitando diferentes transtornos mentais, como a síndrome de burnout.
Burnout: a síndrome do esgotamento profissional
A síndrome de burnout é um transtorno mental cada vez mais recorrente nos ambientes corporativos, caracterizado pelo estado de tensão emocional e estresse.
Trata-se de uma espécie de esgotamento profissional, que pode ser causado por diferentes motivos. Excesso de trabalho, pressão, insegurança, instabilidade, funções desgastantes, condições insalubres, frustrações, etc.
O profissional perde a motivação e a sua força produtiva, entrando em um estado de depressão.
Saúde mental no trabalho é sinônimo de bem-estar e produtividade
De acordo com a OMS, o conceito de saúde mental vai além de uma pessoa que esteja com ausência de doenças mentais.
Trata-se de um estado de bem-estar, em que o indivíduo é capaz de aplicar as suas próprias habilidades, ser produtivo e contribuir com a comunidade. E, ainda, lidar com estresse da rotina sem grandes problemas ou emoções.
Os desafios e frustrações fazem parte do cotidiano de qualquer trabalho. Por isso, é importante saber geri-los com inteligência, sem perder a sua paz interior.
A saúde mental contribui para que os profissionais trabalhem com mais motivação e resiliência, interferindo positivamente no desenvolvimento e produtividade dos negócios.
Como as empresas podem contribuir para a saúde mental no trabalho
Muitas empresas já possuem programas voltados para a saúde mental de seus colaboradores.
As iniciativas incluem atividades físicas, como aulas de ginástica, massagens e yoga. E atividades de apoio psicológico, como atendimento terapêutico e palestras motivacionais.
As ações voltadas para a melhoria do clima organizacional também são importantes, como as dinâmicas de grupo, a realização de happy hours e outras confraternizações.
A flexibilidade nas jornadas de trabalho, a boa comunicação interna e os feedbacks positivos são outras estratégias para contribuir na saúde mental dos profissionais.
Mantenha a saúde mental em dia para se dar bem no mercado
A saúde mental no trabalho é uma necessidade e desafio cada dia mais evidente no mercado atual. O seu equilíbrio, ou desequilíbrio, interfere diretamente na produtividade dos profissionais. Por isso, deve ser tratada com atenção.
Com rotinas de trabalho cada dia mais estressantes, é preciso redobrar o cuidado para evitar os transtornos mentais. Respeitar os limites, fazer exercícios físicos e se alimentar bem são alguns exemplos do que pode ser feito para manter a saúde mental em dia.
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