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Você sabe, realmente, como ter inteligência emocional? Isso significa ser capaz de administrar as próprias emoções, com atitudes positivas em relação a esses sentimentos.
No dia a dia, é uma qualidade muito importante. Mas sabia que ela é ainda mais essencial em um período difícil, como a quarentena?
Toda essa questão do isolamento social tem a ver com a pandemia do novo coronavírus. Para diminuir o contágio, ficar em casa é uma recomendação que tem sido seguida em várias partes do mundo. O problema é que a sua saúde mental pode terminar sofrer com isso.
Ao descobrir como ter inteligência emocional nesse período, é possível encarar tal fase da melhor maneira.
Para saber o que fazer, venha conferir algumas dicas!
Dicas de como ter inteligência emocional na quarentena
1. Crie e mantenha uma rotina
Durante um período como esse, é comum fugir de horários e das regras. Mas sabia que não ter rotina também é uma rotina? Então, o ideal é tomar o controle da situação para manter a saúde mental.
Tenha horário para dormir e acordar
Uma das formas de fazer isso é definindo horários para dormir e para acordar. Evite trocar o dia pela noite, pois isso prejudica o organismo. Além disso, levantar mais cedo faz o dia ser mais produtivo.
Faça uma pequena lista de tarefas
Não importa se você não pode sair de casa ou se os compromissos estão pausados.
Monte uma lista de tarefas para o seu dia. Ela pode incluir ações simples, como arrumar a cama ou observar um pouco a janela. Isso ajuda a manter a organização e evita hábitos ruins.
Reflita sobre seus sentimentos
Já que o objetivo é saber como ter inteligência emocional, vale pensar nos seus sentidos. Ao final de cada dia, reflita como se sentiu. Se quiser, pode até anotar ou usar um aplicativo.
2. Cuide do corpo para cuidar da mente
Dar atenção à saúde mental também depende do cuidado o com seu organismo. Então, é fundamental usar a quarentena para manter ou até criar hábitos saudáveis. Pode ter certeza que sua mente vai agradecer!
Coma bem
Em vez de cair na tentação de pedir delivery todo dia, tente comer melhor. Prefira ingredientes naturais e faça as refeições no horário certo. Assim, seu corpo terá toda a energia de que precisa.
Pratique uma atividade física
Nada de ficar parado na cama ou no sofá! Mesmo sem sair de casa, é possível praticar atividades físicas.
Aproveite as dicas de treino online e use o que tiver em casa para manter o corpo sempre em movimento.
Alivie o estresse
O estresse é uma reação física do nosso organismo e merece atenção. Para manter a mente em ordem, busque formas de relaxar.
Vale praticar ioga, meditar ou mesmo se dedicar a um hobby. Com isso, vai ser mais fácil passar por esse momento.
3. Use a tecnologia a seu favor
A tecnologia também pode ser uma aliada para a saúde mental e para saber como ter inteligência emocional. O truque está em entender como usá-la da forma certa para o seu (novo) cotidiano.
Permaneça em contato com as pessoas
Há vários aplicativos de videoconferências e de mensagens instantâneas por aí. Aproveite essas opções para ficar perto de familiares, amigos e outras pessoas queridas.
Use a internet a seu favor e mantenha o contato com quem realmente importa.
Aprenda algo novo
A tecnologia pode ser uma ferramenta para aprender algo novo. Que tal testar aquele tutorial do Youtube? Ou faz uma receita inédita? Aproveite essa fase para se distrair com novos conhecimentos.
Tenha cuidado com o excesso de informação
Ficar por dentro das novidades é importante, mas também exige cuidado. Evite o bombardeio de notícias e informações, pois isso pode afetar seu bem-estar.
Se as redes sociais estiverem causando ansiedade, por exemplo, é melhor procurar outra atividade, combinado?
Como ter inteligência emocional: sinta-se melhor durante esse período!
Saber como ter inteligência emocional faz toda a diferença para a quarentena. Com essas dicas, você vai tirar esse período de letra!
O melhor é que essa nova habilidade vai ajudar o seu sucesso. Por isso, já se prepare e saiba tudo sobre o panorama dos jovens no mercado de trabalho!
